呼吸

無意識に口をすぼめて息を吐いている私

このところ何となくやっています

先日のヨガレッスンでのインストラクターのことば

「疲れた時はしっかり息を吐いてください

もう動けない、と思った状態でも

息をしっかり吐いていればまだ動けます」

しんどくなれば息を吸って、と思うのが普通

でもしっかり吐くからこそ吸えるのがからだのしくみ

呼吸の陰陽は呼気が「陽」吸気が「陰」
自律神経の陰陽は
交感神経が「陰」で副交感神経が「陽」

呼気に集中すると副交感神経が活性化され

リラックスできる

私のからだが私に必要なことをちゃんとやってくれている

頭であ〜でもない、こ〜でもない、ではなく

からだにお任せ、です