スロースクワット

寒くなるこれからの日々

スロースクワットがおすすめ

太ももの大きな筋肉が動くから

毎朝10回やるだけで、からだがポカポカに

他の体操と組み合わせると朝の準備完了

とにかくゆっくり腰を下ろすこと

声を出しながらがいいので数を数える

私は1，2，3，4，5，6，7，8，で腰を下ろし

1，2，3，4で上がってくる

10回を忘れてしまいそうになるので

次からは2，2，3，4，5，6，7，8

上半身の力は抜くべきだけれど

気がつくと肩に力が入っている

声を出しながらゆったり動くこと

何事も慌てることなく、ゆったりと・・・