寒い季節は・・・

寒さが続きますね。この時期は免疫力が下がるとか。インフルエンザが流行するのもこの季節。

細菌やウィルスの除去に重要な役割を果たすリンパ球の一種のNK(ナチュラルキラー）細胞。これを活性化させるのが免疫力向上のポイント。そのためには・・・

１．急激な強い運動よりも、ウォーキングのような心拍数が１００を超えない穏やかな運動を毎日続けること。マッサージやストレッチで身体をほぐすのも大切。

２．ゲラゲラと笑って、頭を真っ白にしてストレスから解放されるのも効果的。

３．ヨーグルトなどの発酵食品の乳酸菌も腸管の周りを取り巻くリンパ球を直接刺激して免疫力向上に効果的。


とにかく身体を温めて、ニコニコして、バランスよく食事して、この寒さを乗り切ることにしましょう！

PS:　「ちっちゃな雪景色」をK's Picturesに掲載しました。

　　　今年はまだ雪が少ないな・・・

　　　昨夜からの雪でも「ちっちゃな雪景色」の今朝の庭です。