骨を強くする運動が目にとまりました
１）両足をそろえてまっすぐ立ちかかとをあげてつま先立ちになる。
両足を少し開いたり、いすの背などにつかまり立ちしたりしてもよい
２）かかとを床までストンと落とし、適度な衝撃を加える
３）１）と２）を６０回繰り返す
試しにストップウォッチで計ってみました
約１分半で６０回終了
３０回あたりでふくらはぎが重くなり
５０回からは相当しんどい・・・
骨にしなりを与えて、骨折しにくくする運動とのこと
軽くても、骨に適度な負荷がかかる運動を
続けることが大事・・・だそうです
６０回にこだわらず、思いだした時にやってみましょう
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